안녕하세요. 하이닥 운동상담사 유영준입니다.

통증의 강도가 런닝중 감소하거나 없어지면 무관하나, 통증이 지속된다면 런닝을 하지 않으시는 것이 좋습니다.

보통, 워밍업이라는 열을 올리는 과정을 실시하게 되면, 초기에는 미통이 있을 수 있으나, 슬관절 주변근의 수축 및 팽창으로 관절통을 없어지는 것이 일반적입니다.
통증이 지속된다면 중단하시는 것이 좋습니다.

반월상연골은 대퇴골과 경골의 사이에서 쿠션을 역할을 해줍니다. 손상의 위치와 범위에 따라 절제 또는 봉합을 하게 되는데, 수술 이후 관리를 잘해주신다면 충분히 일상생활에 큰 불편이 없습니다.

슬관절 주변근, 특히 대퇴사두근의 근력이 슬관절의 안정성을 좌우합니다. 그러므로, 점진적으로, 해당환부의 근력운동을 실시하여 주시고, 건부의 근력량 대비 90%가 가능할 때까지 세심히 케어하시는 것이 좋습니다.

개인적인 근력 측정 척도를 알려드리자면, 레그 익스텐션을 할 때, 건강한 부위와 통증이 있는 부위로 각각 운동을 수행하고, 무게에 따른 수치로 충분히 비교가 가능하니, 이점 참고하시기 바랍니다.